便秘解消しよ!

腸活で内側からきれいになる方法

オリゴ糖が便秘解消におすすめな理由

私が実践していることは便秘解消方法の1つとして、料理に砂糖ではなくオリゴ糖を使うことです。 オリゴ糖がなぜ便秘対策によいのかについて、改めてまとめてみました。

バランスのよい食事+運動で便秘予防!

便秘は女性の悩みで多くあります。改善方法はそれぞれあると思いますが、最終的にはバランスの取れた食事と定期的な運動かな、と思います。

便秘解消に便秘薬がよくない理由

私のおすすめ便秘改善方法は、ヨーグルトなどの乳酸菌をとること。 胃の調子をよくしたらお腹の張りがなくなり、便通もよくなったのでおすすめです。

便秘解消に効いた、意外な飲み物

私は昔は便秘で苦しめられていたのですが、便秘だなと思う時に飲むと大体の確率で出てくれる飲み物があります。 それは、梅茶です。

女性の便秘の原因は主にこの2つ、かも

女性の便秘は、主に二つの原因からきていることが多いです。 一つ目は無理なダイエットをしていることです。

便秘解消にはやっぱ食べ物と運動でしょう!

私は昔から便秘体質でした。 便が出ない事が4,5日位続くなんて事は私にしてみれば普通の事です。 だけど、この方法で劇的とまではいかないにしても、ある程度便秘が改善されました。

便秘解消のためのマッサージ方法おすすめ!

便秘になりやすい人は、お腹の筋力が弱まっている場合が多いので、腸の働きが鈍くなり、便を排出する力も弱くなってしまいます。 便秘を改善するのに効果的なのが、お腹や腰をマッサージすることです。

便秘解消のための水分補給の方法

便秘に悩む女性は多いですよね。私もその1人です。 便秘を改善するポイントとしてよく言われているのが水分を多く摂ることですが、1日1.5〜2Lの水分を摂るのはなかなか大変です。

ヨーグルトは最強の便秘解消アイテム、かも

わたしのオススメする便秘の改善方法は、ヨーグルト、納豆、牛乳です。 便秘になった時は必ずこのどれかを食事の際にとるようにしています。 朝食でとることをオススメします。 わたしがこの中でも1番効果があると思うのはヨーグルトです。

便秘解消におすすめな果物!

便秘改善の効果のある果物として「プルーン」「イチジク」「りんご」「バナナ」が挙げられます。 これらを意識的に摂取することで便秘改善につなげてくれます。

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