便秘解消しよ!

腸活で内側からきれいになる方法

便秘解消におすすめな食事法

便秘解消におすすめというモリンガって何?

健康食材として最近注目されているモリンガ、聞いたことありますか? モリンガっていったい何なんでしょうか。便秘解消にも効果的ということで、しらべてみました。

便秘茶は本当に便秘に効くのかな?

便秘が気になる人なら、一度くらいは便秘茶を試したことがあるかもしれませんね。便秘茶と言ってもいろいろありますが、あれだけ多くの種類が販売されているということは、効果があるということなのでしょうか?

便秘対策として取り入れたい飲み物

便秘解消に効果的な食材だけでなく、飲み物でも便秘を改善してくれる物があります。 今回は便秘対策に一役買ってくれる、飲み物について、調べてみました。

便秘対策におすすめな朝食のアイデア

朝にぴったりな便秘解消メニューの紹介です。まず、便秘には乳酸菌が一番です。ヨーグルトにバナナを切って入れます。バナナは食物繊維が豊富です。 そこに、お腹に優しいオリゴ糖をまぜます。サツマイモ入りのお味噌汁もおすすめです。

便秘解消に摂りたいビタミン!

便秘解消に効果のある栄養素として挙げられるのは「食物繊維」「ビタミンC」「ビタミンE」「クエン酸」です。 食物繊維は、便秘予防や改善に効果的なのは、よく知られていますよね。 その他にも、腸の蠕動運動を促してくれるビタミンがあるんです。

朝の水分補給、炭酸水もおすすめです!

腸の活動が活発な朝起き抜けに冷たい水を飲むと、腸が刺激されて便秘解消が期待できます。 冬や冷え性の方は、内臓を冷やしてしまわないよう、常温もしくは一度沸かしたお湯を人肌まで冷ました白湯のほうがおすすめです。

朝からスッキリ!便秘解消ドリンク小松菜とバナナのスムージーの作り方

朝からお腹の中をスッキリさせるためにも、朝起きて一番初めに口にするものって大事だと思いませんか? 今回、私がおすすめしたいのは、小松菜とバナナのスムージーです。

便秘対策と2種類の食物繊維

便秘と聞けば真っ先にイメージするのは、やはり食物繊維です。 しかし、この食物繊維には、水に溶けやすい「水溶性」と 水に溶けにくい「不溶性」の 2種類あります。

自然に便秘を解消したい人向け!「きな粉ミルク」

子どもの頃から長年にわたり、便秘と戦い続けていた私。 今まで、便秘薬や漢方薬、お茶などいろいろ試してきましたが、中でもおすすめなのが「きな粉ミルク」です。

オリゴ糖が便秘解消におすすめな理由

私が実践していることは便秘解消方法の1つとして、料理に砂糖ではなくオリゴ糖を使うことです。 オリゴ糖がなぜ便秘対策によいのかについて、改めてまとめてみました。

便秘解消に効いた、意外な飲み物

私は昔は便秘で苦しめられていたのですが、便秘だなと思う時に飲むと大体の確率で出てくれる飲み物があります。 それは、梅茶です。

便秘解消にはやっぱ食べ物と運動でしょう!

私は昔から便秘体質でした。 便が出ない事が4,5日位続くなんて事は私にしてみれば普通の事です。 だけど、この方法で劇的とまではいかないにしても、ある程度便秘が改善されました。

便秘解消のための水分補給の方法

便秘に悩む女性は多いですよね。私もその1人です。 便秘を改善するポイントとしてよく言われているのが水分を多く摂ることですが、1日1.5〜2Lの水分を摂るのはなかなか大変です。

ヨーグルトは最強の便秘解消アイテム、かも

わたしのオススメする便秘の改善方法は、ヨーグルト、納豆、牛乳です。 便秘になった時は必ずこのどれかを食事の際にとるようにしています。 朝食でとることをオススメします。 わたしがこの中でも1番効果があると思うのはヨーグルトです。

便秘解消におすすめな果物!

便秘改善の効果のある果物として「プルーン」「イチジク」「りんご」「バナナ」が挙げられます。 これらを意識的に摂取することで便秘改善につなげてくれます。

オリーブオイルに便秘解消効果があるって知ってた?

便秘改善に効果のある食材の1つとして「オリーブオイル」が挙げられます。オリーブオイルというと、サラダやオーブン料理に使っている人が多いと思います。 最近はけっこう身近な食材ですよね。そのオリーブオイルで便秘対策ができるというのはどういうこと…

便秘解消に活用したい、乳酸菌を含む食品

便秘解消法として、便秘に良い食べ物を意識的に摂取することが、効果的です。 便秘に良い食べ物はいくつかありますが、今回紹介したいのは「乳酸菌が含まれているもの」です。

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