便秘解消しよ!

腸活で内側からきれいになる方法

女性の便秘の原因は主にこの2つ、かも

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女性の便秘は、主に二つの原因からきていることが多いです。

 

一つ目は無理なダイエットをしていることです。

 

 

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まず、極端な食事制限をしていると、食べて取り入れている分が少ないため、排泄も正常に行われません。

 

この場合は、食物繊維や野菜類などを中心にきちんと食事と水分をとることが改善につながります。

 

二つ目は、体の冷えです。 特にお腹が冷えていると、腸の働きが悪くなり便秘の原因になります。

 

お腹を触ってみて、ひんやりしている人は要注意です。

 

改善方法としては、まず貼るタイプのカイロや腹巻きを使用して、冷えを解消することが一番手軽です。

 

また、ごぼうなどの根菜類や生姜は体を温める効果があるため、積極的に摂取すると冷え性改善にもつながります。

 

ごぼうは食物繊維が豊富であるため、そういった意味でもおすすめです。

 

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